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<html><head></head><body><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%">

<tbody><tr>

<td valign="top" bgcolor="ffffff" class="context_bk"><ul>
<p align="left"><span style="FONT-SIZE: 14pt"><font color="#c8056a"><span style="FONT-SIZE: 14pt"><span style="FONT-SIZE: 14pt"><strong>1.근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. </strong></span></span></font></span></p>
<p align="left"><span style="FONT-SIZE: 14pt"><font color="#c8056a"><span style="FONT-SIZE: 14pt"><span style="FONT-SIZE: 14pt"><strong></strong></span></span></font></span>&nbsp;</p></ul>
<ul><span style="FONT-SIZE: 14pt"><font color="#c8056a"></font></span></ul>
<p align="left"><br><strong><span style="FONT-SIZE: 12pt">잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 </span></strong><br><br><br><strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"><font color="#ff8b16">2.잠자기 전에 절대로 화내지 말라. </font></span></strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"></span><br><br><strong><span style="FONT-SIZE: 12pt">수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이다. </span></strong><br><br><br><strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"><font color="#3058d2">3.잠자리에 누워 근심하지 말라. </font></span></strong><strong><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다. </span></strong></p>
<ul><strong></strong>
<p align="left"><br><br><strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"><font color="#e31600">4.잠자리에서 말하는 것을 피하라. </font></span></strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"></span><br><br><strong><span style="FONT-SIZE: 12pt">잠자리에 누워 책을 읽거나 tv를 본다거나 말하는 등, </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다. </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을 </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">몸 안에 알려주어야 한다. </span></strong><strong></strong><strong></strong><strong></strong><strong></strong><strong></strong><strong></strong><strong></strong><strong></strong><strong></strong><font color="#193da9"><span style="FONT-SIZE: 14pt"><strong></strong></span></font><font color="#193da9"><span style="FONT-SIZE: 14pt"><strong></strong></span></font><br><br><br></p>
<ul>
<p align="left"><font color="#193da9"><span style="FONT-SIZE: 14pt"><strong></strong></span></font>&nbsp;</p></ul>
<ul>
<p align="left"><font color="#193da9"><span style="FONT-SIZE: 14pt"><strong>5. 잠자기 전에는 음식물을 먹자 말라 </strong></span><br><br></font><br><strong><span style="FONT-SIZE: 12pt">음식을 먹으면 위는 소화활동(消化活動)을 시작하고 </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">장으로 옮겨 흡수(吸收)한다. </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">때문에 잠 자기전 음식을 먹으면 위(胃)를 움직이는 </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">자율신경계(自律神경係)는 쉬지 않고 움직이게 된다. </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다. </span></strong><br><br><br><br><strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"><font color="#840000">6.머리는 항상 시원하게 하라. </font></span></strong><strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"></span><br></strong><br><br><strong><span style="FONT-SIZE: 12pt">머리는 양(陽)의 기운이 모여 있는 곳이므로 </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">시원하게 해주어야 좋다. </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">머리를 시원하게 해주면 정신이 맑아지고 </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">두통이 생기는 것을 방지한다.</span></strong><br><br><br><strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"><font color="#193da9">7.입을 벌리고 자지 말아야 한다. </font></span></strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"></span><br><br><br><strong><span style="FONT-SIZE: 12pt">자는 동안에는 침의 분비가 적어진다. </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고, </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">심장 부근에 수분이 부족하게 된다. </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">입을 벌리고 자는 사람들의 대부분은 코에 문제가 있다. </span></strong><br><br><br><br><strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"><font color="#c8056a">9.이불은 꼭 덮어야 한다. </font></span></strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"></span><br><br><br><strong><span style="FONT-SIZE: 12pt">잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">중요하다.사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지 </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">므로 체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮는다. </span></strong><br><br><br><strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"><font color="#3058d2">10.베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다. </font></span></strong><strong><span style="FONT-SIZE: 14pt"></span><br><br></strong><strong><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">이불의 무게는4~5kg이 적당하나,부드럽고 보온성이 </span><br><br><span style="FONT-SIZE: 12pt">좋은 2~2.5kg정도의 이불이면 더욱 좋다,</span></strong></p></ul></ul></td>

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